Pronostic foot du jour 

À la recherche de bons conseils pour parier sur vos équipes préférées ? La rédaction d’Afrik-Foot.com vous propose 3 pronostics du jour à ne pas manquer !

Pronostics foot gratuits du 22 mars 2026

 

Pronostic 1 : Rennes – Metz : Rennes gagne et plus de 2,5 buts

Battu par Lille la semaine dernière (1-2), Rennes entend bien renouer avec le succès pour rester dans la course à l’Europe. Septièmes du championnat, les Bretons sont sans surprise les favoris de cette rencontre. Dernier de L1, le FC Metz n’a pris que treize points en 26 matchs disputés cette saison. Les Grenats peinent notamment dans le secteur défensif avec un terrible total de 60 buts encaissés cette saison, soit une moyenne de 2,3 buts pris par rencontre. Le prono “Rennes gagne et plus de 2,5 buts” est coté à 1,77 chez Betclic

Pronostic 2 : Arsenal – Manchester City : Les deux équipes marquent et moins de 4,5 buts

Ce dimanche, Arsenal défie Manchester City en finale de l’EFL Cup à Wembley. Arsenal se distingue comme légèrement favori avant cette rencontre. Les Gunners, toujours leaders de PL, sont sur une série de quatorze matchs sans défaite, dont onze victoires. Pour City, la dynamique est bien moins bonne, à l’image de cette double défaite contre le Real Madrid en C1 (3-0, 1-2). On peut tout de même s’attendre à un sursaut d’orgueil des hommes de Pep Guardiola. Le prono “Les deux équipes marquent et moins de 4,5 buts” est coté à 1,88 chez Betclic

Pronostic 3 : Real Madrid – Atlético de Madrid : Victoire du Real Madrid

Sans surprise, le Real endosse le rôle de favori à l’occasion de ce derby madrilène. Si la rencontre promet d’être très disputée comme de coutume, les Merengues viennent d’enchaîner quatre victoires en quatre matchs, dont deux victoires face à Manchester City en C1 (3-0, 1-2). Toujours dans la course au titre, le Real devrait pouvoir compter sur Kylian Mbappé qui fera sans doute son retour dans le onze de départ. L’Atlético de Madrid (3ᵉ de Liga) a lui perdu cette semaine en Champions League face à Tottenham (3-2). Les Colchoneros n’ont plus gagné au Bernabeu en championnat depuis le 27 février 2016 (0-1), il y a plus de dix ans. Le prono “Victoire du Real Madrid” est coté à 1,83 chez Betclic

Comment bien réussir son prono sur la CAN ?

Pour bien réussi son pari sur la CAN, il faut bien regarder les tendances récentes et les formes du moment. Ces dernières années, le Sénégal et le Maroc figurent généralement parmi les grands favoris, aux côtés des habituels Egypte et Nigeria. L’Algérie et la Côte d’Ivoire représentent aussi des outsiders à considérer.

Attention également à la programmation des matches qui s’étirent souvent du début d’après-midi à la fin de soirée, avec des températures qui peuvent varier et avoir des effets sur les organismes. Enfin, les head-to-head récents et les dernières performances en compétitions officielles peuvent donner quelques informations sur les configurations de matches à venir, entre équipes protagonistes et autres pragmatiques, équipes joueuses et techniques contre adversaires plus physiques. Et pendant toute la durée de la compétition, les cotes de la CAN vous aident dans vos pronostics.

Nos conseils pour parier sur le foot africain

Lorsqu’il s’agit de parier sur le football africain, il est essentiel de prendre en compte certaines spécificités pour maximiser vos chances de succès.

La première d’entre elles, concerne l’abondance de victoires à domicile et de défaites à l’extérieur. C’est un schéma que l’on retrouve très souvent avec les grandes équipes africaines et par conséquent, dans les grands rendez-vous continentaux !

En Ligue des champions de la CAF par exemple, cette tendance se manifeste assez nettement durant la phase de groupes comme le montrent les statistiques disponibles sur le site fcstats.com. Avant la phase à élimination directe, 29 victoires à domicile ont été enregistrées sur un total de 48 rencontres disputées par 16 équipes réparties en 4 groupes, soit un total de 60%. Un taux non-négligeable et surtout profitable sur le long terme !

Un autre paramètre à prendre en compte,  et notamment sur les compétitions continentales comme la Coupe d’Afrique des Nations, ce sont les scores faibles. Comme l’indique FootyStats pour la précédente édition de la CAN, une moyenne de 1,92 buts par rencontre et un taux de 77% de clean sheets sur l’ensemble de la compétition font de l’option « moins de 2,5 buts » un choix gagnant à l’issue de 69% des matchs !

Et cela s’est également vérifié pour le CHAN 2022 avec une moyenne de 2 buts inscrits par rencontre et 97% de clean sheets. Miser sur un score vierge ou un clean sheet via l’option « les deux équipes marquent : Non » reste, là encore, un choix très profitable.

Nos paris préférés

Pour les parieurs amateurs de paris sportifs plus « originaux » et les chasseurs de bonnes opportunités, les bookmakers de notre sélection vous proposent quelques options aussi précises qu’insolites.

• Sur Betclic, il vous sera possible de parier sur le fait qu’aucune des deux équipes ne marquera dans les deux mi-temps. Cela peut s’avérer être un choix judicieux lorsque vous décidez de vous positionner sur une rencontre dont l’enjeu et le contexte peuvent conduire les deux équipes à rester prudentes, ou simplement lorsque les qualités défensives de chaque camp prédominent sur leur efficacité offensive.
• Betclic vous propose aussi “Le top”, qui regroupe des combinaisons de paris les plus populaires pour les grosses affiches, par exemple un résultat double chance couplé à un nombre de buts marqués. La cote de ces paris est généralement correcte et située autour de 1.5.
• Pour les fins connaisseurs enfin, il est encore possible de miser sur certains profils de joueurs. Dans le cas très spécifique d’une équipe en manque de solution face à une défense basse, ou s’il y a un excellent tireur de coups francs sur le terrain, l’option « But marqué sur coup franc direct » reste un excellent moyen de rafler la mise avec des cotes rarement inférieures à 10 ! Vous avez aussi la possibilité de miser sur des buts marqués sur penalty ou encore de la tête.
• Enfin si vous souhaitez parier sur le résultat exact d’un match de football, consultez notre page dédiée aux pronostics de scores exacts.